健身

健身:

一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的 体操 ,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力。

男女健身有何差别: 

      身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是 健美 、健力运动及各种类型的健美操。
　　
　　一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。
　　
　　通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前

平举并上举（杠铃、哑铃）；直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）；两臂持铃胸前弯举；反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆；站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。
　　
　　有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。
　　
　　采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。
　　
　　总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

相关节目:

美容健身的方法 http://www.tudou.com/playlist/showPlayList.do?lid=220961

陈氏太极 http://www.tudou.com/playlist/id/465867/

瘦身健美操 http://www.tudou.com/playlist/id/417399/